***Dans une société où l'on est constamment en interaction avec le monde extérieur, le Yoga est un moment que l'on s'accorde pour se reconnecter à son espace intérieur.

Un soin du corps et de l'esprit.

Le Yoga est un ensemble de techniques qui permettent d'améliorer ou d'augmenter la vitalité et d'apaiser le mental.

J'ai à coeur de vous donner un maximum d'autonomie pour que vous puissiez continuer la pratique chez vous. Vous pouvez consulter quand vous le souhaitez les vidéos sur la Chaîne You tube: Hélène Perron Yoga.***

"Le Yoga c'est l'arrêt des fluctuations du mental"

"Yogah cittavritti nirodhah" Yoga Sutra, Patanjali.

A propos du Hatha Yoga:

Le Hatha Yoga est une branche du Raja yoga, qui est une forme complète et très ancienne du Yoga.  

Le Hatha est le yoga postural traditionnel. C'est la recherche de l'apaisement du mental à travers différents exercices: les Asanas (postures), le Pranayama (respiration) et Dharana (concentration).

 

Le Hatha Yoga est un processus de détoxification qui touche les tissus profonds du corps physique.

Les Asanas, synchronisées au souffle, vont avoir une action aussi bien au niveau des muscles et du squelette dans son ensemble (articulations, tendons...) qu'au niveau du système nerveux et endocrinien.

Les postures vont dynamiser le travail des organes et du système hormonal afin d'améliorer leurs fonctions. 

D'un point de vue mental, le Hatha Yoga apporte plus de sérénité et de confiance en soi grâce à la concentration, la recherche du calme et de la stabilité dans chaque posture.

C'est une discipline qui amène peu à peu à la méditation de pleine conscience en se reconnectant au moment présent, aux sensations ressenties physiquement à chaque nouvelles asanas.

 

Pour optimiser les bienfaits de ce Yoga, il est préférable de le pratiquer l'estomac vide, soit 2 heures après avoir mangé. Si toutefois vous pensez être sujet à l'hypoglycémie, vous pouvez manger un fruit frais ou quelques fruits secs (bananes, amandes...) avant de venir au cours le temps que votre organisme s'habitue à cette discipline.

 

Le cours que je vous propose est un cours inspiré de l'école Sivananda. C'est le cours que j'ai reçu en Inde, au Kerala, durant ma formation auprès de Padma Nair. Formation qui m'a permis d'obtenir un diplôme de professeure de Yoga reconnu par Yoga Alliance.

A propos du Yoga de la femme:

Le Yoga de la femme a pour but d'aider les femmes à se reconnecter à leur féminité et à leur corps.

 

C'est un ensemble de techniques adaptées au corps et à l'énergie de la femme et visant à améliorer le confort de vie émotionnel, physique et mental.

 

Le Yoga traditionnel (Hatha) est issu d'un enseignement essentiellement transmis par les hommes et pour les hommes.

Beaucoup de pratiques de Yoga sont adaptées à leur corps mais ne tiennent pas compte des rythmes féminins, de l'énergie et du système hormonal de la femme. 

 

Le Yoga de la femme vise donc à pratiquer plus en conscience de son corps, de son énergie et à équilibrer les polarités Yin Yang. 

 

Cette pratique s'adresse à toutes les femmes et permet une amélioration significative de certains troubles qu'elles peuvent connaitre au cours de leur vie.

Règles douloureuses, troubles liés à la ménopause, instabilité émotionnelle...

Le cours se déroule dans une atmosphère douce et bienveillante et intègre le Yoga des hormones crée par Dinah Rodrigues, Yoga du visage, Yin Yoga, techniques de respiration et visualisation.

 

Le Yoga des hormones vise la stimulation des ovaires pour stabiliser la production d'oestrogènes. Hormone particulièrement fluctuante et très importante pour le renforcement des muscles, des os, du système nerveux et la beauté de la peau.  

 

Toutes les femmes peuvent pratiquer ce Yoga même en cas d'endométrioses, fibromes, ou dérèglement de la glande thyroide.  

 

Concrètement, nous alternons des postures de yoga des hormones avec des postures plus douces et de la visualisation. Le cours se termine par une séance de yoga du visage et une relaxation.

 

J'ai été formée au Yoga de la femme auprès de Tatiana Elle https://tatianaelle.fr/ .

A propos du Yin Yoga:

Le Yin Yoga est la pratique complémentaire par excellence du Hatha (yang).

Il est tout aussi bénéfique pour le corps et l'esprit, mais contrairement au Hatha, qui est un Yoga dynamique, il est beaucoup plus statique. C'est un courant de Yoga moderne qui est en lien avec la médecine chinoise. On va chercher à travailler sur les principaux méridiens énergétique du corps en tenant les postures au minimum 3 minutes. Ce laps de temps pouvant aller jusqu'à 7 minutes.

 

C'est un yoga doux mais dont le travail est puissant. Il est tout à fait conseillé pour les personnes ayant peu de mobilité mais également celles qui cherchent à étirer leur corps en profondeur. C'est aussi un yoga très méditatif. On va chercher l'immobilisation plus longuement qu'en Hatha afin de sentir et concentrer l'énergie sur les différentes parties du corps. Ce travail va avoir un impact direct sur les tissus conjonctifs et ainsi améliorer la flexibilité des articulations. 

 

Comme dans le Hatha et d'une manière générale, dans la philosophie yogique, on recherche avant tout une notion de confort et de stabilité (sthiram et sukham), on adopte donc chaque posture à son corps afin de travailler dans un bon état d'esprit.

 

C'est un yoga qui se pratique en douceur, dans l'idée de limiter le stress des tissus musculaires.

A propos de la yoga prénatal:

J'ai été formée à la yogathérapie prénatal auprés d'Alia (https://aliaom.com/).

Cette technique s'appuie sur 3 piliers: le repos, l'alimentation et l'exercice physique.

Je conseille de commencer cette pratique à partir du 2ème trimestre de grossesse. 

Au tout 1er trimestre, la femme enceinte peut pratiquer le Yin Yoga.

 

En Yoga prénatal: les séances ont pour but de mieux vivre la grossesse, de se détendre et d'apprendre à mieux respirer.

Les cours s'articulent autour des postures traditionnelles du Yoga adaptées à chaque morphologie, des étirements et du travail sur le périnée.

L'objectif est de préparer le corps et l'esprit à l'accouchement en répondant autant que possible aux maux de la grossesse: maux de dos, sciatique, problèmes digestifs, circulatoires, sommeil...

 

Les femmes enceintes pourront trouver dans les cours de Yoga prénatal, un soutien à la fois physique, émotionnel et spirituel pour les aider à vivre sereinement leur grossesse jusqu'à son terme et à bien se préparer pour accueillir bébé.

 

Crédits photo: <a href="https://fr.freepik.com/photos-vecteurs-libre/fond">Fond photo créé par yanalya - fr.freepik.com</a>

A propos de la méditation:

La méditation est le point central du Yoga. Entrer en "Samadhi" est le but ultime du Yogi. Sans la méditation enchaîner des postures reviendrait à faire de la gymnastique.

 

On commence donc par se familiariser avec cette pratique en se concentrant sur le moment présent, le souffle, les sensations corporelles. C'est la méditation de pleine conscience. Puis peu à peu on observe le flot de nos pensées, sans jugement. Ce qu'elles créent comme sensations agréables ou non, ce qu'elles déclenchent comme émotions.

 

Et on apprend, avec le temps et une pratique régulière, à se détacher de notre mental. 

La méditation a énormément de bienfaits et fait l'objet de beaucoup de recherches scientifiques ces derniers temps. Elle permet de relativiser, de faire face plus sereinement aux aléas de la vie, d'élever notre conscience, de vivre mieux tout simplement.

 

Je vous propose des séances de méditation de pleine conscience, en commençant par un exercice de respiration, puis en vous guidant à travers des exercices de visualisation, pour vous aider à vous recentrer, à vous rendre un peu plus présent à chaque instant.

 

A propos de moi:

Depuis ce jour d'avril 2012 ou j'ai assisté à mon premier cours de Yoga, il y a eu pas mal de changements dans ma vie...

A l'époque je travaillais dans le secteur de l'hôtellerie et restauration. Quatre ans plus tard, sur les conseils de mon professeur de Yoga, je quittais ce milieu professionnel pour partir me former en Inde.

 

Depuis que j'avais rencontré le yoga, sans m'en apercevoir, quelque chose de fort s'était mis en place dans ma vie.   

Le Yoga m'a amené à prendre soin de moi. Prendre soin de mon corps, mais aussi, et surtout, de ma tête. J'ai appris, ou ré-appris, à respirer correctement, à observer mon corps de l'intérieur, à ne plus subir mes émotions mais à les accepter grâce à la méditation.

 

En somme, le Yoga m'a tout simplement aidé à devenir plus consciente et il me rend véritablement plus heureuse.

 

Aujourd'hui je continue à me former à différentes méthodes et outils qui permettent d'améliorer la santé et amènent à une meilleure connaissance de soi. Je me forme actuellement à l'usage des plantes à l'Ecole d'Herboristerie Bretonne.

 

Je souhaite mettre toutes ce savoir que l'on m'a transmis à votre disposition à travers les cours que je vous propose et je vous invite à échanger sur ces sujets quand vous le désirez.

 

Namaste.