***Suite aux annonces gouvernementales, tous les cours prévus en présentiel sont basculés en visioconférence. Réservez votre cours normalement. Vous recevrez les liens de connexion dans le mail de confirmation lorsque le nombre d'inscrits minimum sera atteint. Les cours sont gratuits pour les abonnés. Si vous souhaitez prendre un abonnement de cours en visio, contactez moi ici***

 

***Le Yoga est un ensemble de techniques qui permettent d'augmenter la vitalité et d'apaiser le mental.

L'équipe d'Heures Hindoues est formée de professeures passionnées. Nous vous accueillons dans une atmosphère chaleureuse et transmettons le Yoga avec bienveillance.***

Le Hatha Yoga:

Le Hatha Yoga est une branche du Raja yoga, qui est une forme complète et très ancienne du Yoga.  

Le Hatha est le yoga postural traditionnel. C'est la recherche de l'apaisement du mental à travers différents exercices: les Asanas (postures), le Pranayama (respiration) et Dharana (concentration).

 

Le Hatha Yoga est un processus de détoxification qui touche les tissus profonds du corps physique.

Les postures, synchronisées au souffle, vont venir tonifier le corps dans son ensemble (muscles, articulations, tendons...) et stimuler les systèmes nerveux et endocrinien.

Les postures vont dynamiser le travail des organes et du système hormonal afin d'améliorer leurs fonctions. 

D'un point de vue mental, le Hatha Yoga apporte plus de sérénité et de confiance en soi grâce à la concentration, la recherche du calme et de la stabilité dans chaque posture.

C'est une discipline qui amène peu à peu à la pleine conscience en se reconnectant au moment présent, aux sensations ressenties physiquement à chaque nouvelles asanas.

 

Pour optimiser les bienfaits de ce Yoga, il est préférable de le pratiquer l'estomac vide, soit 2 heures après avoir mangé. Si toutefois vous pensez être sujet à l'hypoglycémie, vous pouvez manger un fruit frais ou quelques fruits secs.

 

Le cours que je vous propose est un cours inspiré de l'école Sivananda. C'est le cours que j'ai reçu en Inde, au Kerala, durant ma formation auprès de Padma Nair. Formation qui m'a permis d'obtenir un diplôme de professeure de Yoga reconnu par Yoga Alliance.

Le Yoga de la femme:

Le Yoga de la femme a pour but d'aider les femmes à se reconnecter à leur féminité et à leur corps.

 

C'est un ensemble de techniques adaptées au corps et à l'énergie de la femme et visant à améliorer le confort de vie émotionnel, physique et mental.

 

Le Yoga traditionnel (Hatha) est issu d'un enseignement essentiellement transmis par les hommes et pour les hommes.

Beaucoup de pratiques de Yoga sont adaptées à leur corps mais ne tiennent pas compte des rythmes féminins, de l'énergie et du système hormonal de la femme. 

 

Le Yoga de la femme vise donc à pratiquer plus en conscience de son corps, de son énergie et à équilibrer les polarités Yin Yang. 

 

Cette pratique s'adresse à toutes les femmes et permet une amélioration significative de certains troubles qu'elles peuvent connaitre au cours de leur vie.

Règles douloureuses, troubles liés à la ménopause, instabilité émotionnelle...

Le cours se déroule dans une atmosphère douce et bienveillante et intègre le Yoga des hormones crée par Dinah Rodrigues, Yoga du visage, Yin Yoga, techniques de respiration et visualisation.

 

Le Yoga des hormones vise la stimulation des ovaires pour stabiliser la production d'oestrogènes. Hormone particulièrement fluctuante et très importante pour le renforcement des muscles, des os, du système nerveux et la beauté de la peau.  

 

Toutes les femmes peuvent pratiquer ce Yoga même en cas d'endométrioses, fibromes, ou dérèglement de la glande thyroide.  

 

J'ai été formée au Yoga de la femme auprès de Tatiana Elle https://tatianaelle.fr/ .

Le Yin Yoga:

Le Yin Yoga est la pratique complémentaire par excellence du Hatha (yang).

Il est tout aussi bénéfique pour le corps et l'esprit, mais contrairement au Hatha, qui est un Yoga dynamique, il est beaucoup plus lent.

Ce courant de Yoga est en lien avec la médecine chinoise. On va chercher à travailler sur les principaux méridiens énergétique du corps en tenant les postures au minimum 3 minutes. Ce laps de temps pouvant aller jusqu'à 7 minutes.

 

C'est un yoga doux aux bénéfices puissants. Relaxant, ressourçant, Il est tout à fait conseillé pour les personnes ayant peu de mobilité mais également celles qui cherchent à étirer leur corps en profondeur. C'est aussi un yoga très méditatif. 

 

Comme dans le Hatha et d'une manière générale, dans la philosophie yogique, on recherche avant tout une notion de confort et de stabilité, on adopte donc chaque posture à son corps afin de travailler dans un bon état d'esprit.

 

C'est un yoga qui se pratique en douceur, dans l'idée de relâcher le corps un maximum.

Le yoga prénatal:

J'ai été formée à la yogathérapie prénatal auprés d'Alia (https://aliaom.com/).

Je conseille de commencer cette pratique à partir du 2ème trimestre de grossesse. 

Au 1er trimestre, la femme enceinte peut pratiquer le Yin Yoga.

 

En Yoga prénatal: les séances ont pour but de mieux vivre la grossesse, de se détendre et d'apprendre à mieux respirer.

Les cours s'articulent autour des postures traditionnelles du Yoga adaptées à chaque morphologie, des étirements et du travail sur le périnée.

L'objectif est de préparer le corps et l'esprit à l'accouchement en répondant autant que possible aux maux de la grossesse: maux de dos, sciatique, problèmes digestifs, circulatoires, sommeil...

 

Les femmes enceintes pourront trouver dans les cours de Yoga prénatal, un soutien à la fois physique, émotionnel et spirituel pour les aider à vivre sereinement leur grossesse jusqu'à son terme et à bien se préparer pour accueillir bébé.

 

Crédits photo: <a href="https://fr.freepik.com/photos-vecteurs-libre/fond">Fond photo créé par yanalya - fr.freepik.com</a>

Relaxation/Méditation:

Je vous propose à travers les séances de relaxation et méditation, une pause ressourçante et régénérante durant laquelle je vous amène à un éveil corporel, un éveil des sens et à l'état de pleine conscience pour accéder au lâcher prise.

Pendant cette séance, je vous fais sentir des huiles essentielles et je joue différents instruments (bols tibétains, carillon, steel drum...) pour vous plonger dans un bain sonore aux douces tonalités et vous permettre d'apprendre à relâcher vos tensions dans le corps.   

A propos de moi:

Depuis ce jour d'avril 2012 ou j'ai assisté à mon premier cours de Yoga, il y a eu pas mal de changements dans ma vie...

A l'époque je travaillais dans le secteur de l'hôtellerie et restauration. Quatre ans plus tard, sur les conseils de mon professeur de Yoga, je quittais ce milieu professionnel pour partir me former en Inde et me consacrer entièrement à cette discipline.

 

Depuis que j'ai rencontré le yoga, sans m'en apercevoir, quelque chose de fort s'est mis en place dans ma vie.   

Le Yoga m'amène à prendre soin de moi. Prendre soin de mon corps et aussi de ma tête. J'ai appris, ou ré-appris, à respirer correctement, à observer mon corps de l'intérieur et à ne plus subir mes émotions mais à les accepter grâce à la méditation.

 

Aujourd'hui je continue à me former à différentes méthodes et outils qui permettent d'améliorer la santé. Je suis actuellement une formation sur l'usage des plantes à l'Ecole d'Herboristerie Bretonne et je souhaite mettre tout ce savoir que à votre disposition à travers les et stages que je vous propose.

 

Je vous accueille toute l'année à Rennes, dans ce bel espace qu'est Heures Hindoues, situé le long de l'Ille à quelques pas des prairies St Martin. 

Heureuse de partager avec vous, le temps d'une pratique, une bulle de bien être, un moment suspendu. Heureuse de voir mes élèves évoluer et d'évoluer avec eux.

 

Namaste.

***Dans une société où l'on est constamment en interaction avec le monde extérieur, le Yoga est un moment que l'on s'accorde pour se reconnecter à son espace intérieur.

Un soin du corps et de l'esprit.***