Salutation au soleil

La salutation au soleil est un enchaînement de postures synchronisées avec le souffle, qui sert à réchauffer le corps pour le préparer aux asanas (postures):

 

1. Inspiration-extension vers l'arrière

2. Expiration-flexion vers l'avant 

3. Inspiration-pied droit vers l'arrière

4. Rétention-planche

5. Expiration-genoux, poitrine et menton au sol

6. Inspiration-Cobra

7. Expiration-Chien tête en bas

8. Inspiration-pied droit entre les mains

9. Expiration-pied gauche entre les mains

10. Inspiration-extension en arrière

11. Expiration-les mains jointes devant le coeur

Janvier 2018,

 

retraite à Paî, dans le nord de la Thaîlande, à la frontière birmane.

Un délicieux moment passé auprès de Bhud https://xhaleyogapai.com/ qui nous a fait partager sa belle vision du yoga. Axée sur l'énergie du souffle et la connexion avec notre centre, le plexus solaire.

Une approche à la fois technique et spirituelle. Une bulle d'oxygène. 

J'y ai appris de nouvelles techniques respiratoires et nous nous sommes régalés avec la cuisine végétarienne!



Février et Mars 2016,

 

La formation de professeure de Yoga à Kovalam, au Kerala en Inde du sud.

J'ai passé un mois (soit 200h) à étudier le Yoga auprès de Padma Nair www.padmakarma.com.

Une formation complète à travers laquelle nous avons abordé les postures (asanas) mais également la philosophie (yamas, nyamas), les différentes voies du Yoga (bhakthi, karma..) et ses principaux représentants.

Ce fut un tournant dans ma vie! Une immersion complète dans le style de vie d'un Yogi: levée 5h du matin, méditation et étude du Yoga toute la journée, six jours sur sept. Le tout accompagné d'un régime alimentaire végétalien, sans sucre et autres excitants... Une expérience intense Immergée dans ce pays incroyable, aux mille couleurs, aux mille saveurs, berceau de cette discipline, j'ai acquis là-bas, un enseignement traditionnel que je partage avec vous durant les cours.

En parallèle, je continue à me former aux grés des ouvrages et des retraites, car le Yoga est riche de valeurs et de connaissances pouvant servir le quotidien de toute une vie.

 

Namaste