"DANS UNE SOCIÉTÉ OÙ L'ON EST CONSTAMMENT EN INTERACTION AVEC LE MONDE EXTÉRIEUR, LE YOGA EST UN MOMENT QUE L'ON S'ACCORDE POUR SE RECONNECTER À SON ESPACE INTÉRIEUR.

UN SOIN DU CORPS ET DE L'ESPRIT."

Les différents yoga:

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est une branche du Raja yoga, qui est une forme complète et très ancienne du Yoga.  

Le Hatha est le yoga postural traditionnel. C'est la recherche de l'apaisement du mental à travers différents exercices: les Asanas (postures), le Pranayama (respiration) et Dharana (concentration).

 

Le Hatha Yoga est un processus de détoxification qui touche les tissus profonds du corps physique.

Les postures, synchronisées au souffle, vont venir tonifier le corps dans son ensemble (muscles, articulations, tendons...) et stimuler les systèmes nerveux et endocrinien.

Les postures vont dynamiser le travail des organes et du système hormonal afin d'améliorer leurs fonctions. 

D'un point de vue mental, le Hatha Yoga apporte plus de sérénité et de confiance en soi grâce à la concentration, la recherche du calme et de la stabilité dans chaque posture.

C'est une discipline qui amène peu à peu à la pleine conscience en se reconnectant au moment présent, aux sensations ressenties physiquement à chaque nouvelles asanas.

 

Pour optimiser les bienfaits de ce Yoga, il est préférable de le pratiquer l'estomac vide, soit 2 heures après avoir mangé. Si toutefois vous pensez être sujet à l'hypoglycémie, vous pouvez manger un fruit frais ou quelques fruits secs.

 

Le cours que je vous propose est un cours inspiré de l'école Sivananda. C'est le cours que j'ai reçu en Inde, au Kerala, durant ma formation auprès de Padma Nair. Formation qui m'a permis d'obtenir un diplôme de professeure de Yoga reconnu par Yoga Alliance (https://www.padmakarma.com/yoga-teacher-trainer-padma-nair-kerala-india/).

YOGA DE LA FEMME

Le Yoga de la femme a pour but d'aider les femmes à se reconnecter à leur féminité et à leur corps.

 

C'est un ensemble de techniques adaptées au corps et à l'énergie de la femme et visant à améliorer le confort de vie émotionnel, physique et mental.

 

Le Yoga traditionnel (Hatha) est issu d'un enseignement essentiellement transmis par les hommes et pour les hommes.

Beaucoup de pratiques de Yoga sont adaptées à leur corps mais ne tiennent pas compte des rythmes féminins, de l'énergie et du système hormonal de la femme. 

 

Le Yoga de la femme vise donc à pratiquer plus en conscience de son corps et de son énergie féminine, et à équilibrer les polarités Yin Yang. 

 

Cette pratique s'adresse à toutes les femmes et permet une amélioration significative de certains troubles qu'elles peuvent connaitre au cours de leur vie.

Règles douloureuses, troubles liés à la ménopause, instabilité émotionnelle...

Le cours se déroule dans une atmosphère douce et bienveillante et intègre le Yoga des hormones crée par Dinah Rodrigues, Yoga du visage, Yin Yoga, techniques de respiration et visualisation.

 

Le Yoga des hormones s'axe sur la stimulation des ovaires pour stabiliser la production d'oestrogènes. Hormone particulièrement fluctuante et très importante pour le renforcement des muscles, des os, du système nerveux et la beauté de la peau.  

 

Toutes les femmes peuvent pratiquer ce Yoga même en cas d'endométrioses, fibromes, ou dérèglement de la glande thyroide.  

 

J'ai été formée au Yoga de la femme auprès de Tatiana Elle https://tatianaelle.fr/ .

YIN YOGA

Le Yin Yoga est la pratique complémentaire par excellence du Hatha (yang).

Il est tout aussi bénéfique pour le corps et l'esprit, mais contrairement au Hatha, qui est un Yoga dynamique, il est beaucoup plus lent.

Ce courant de Yoga est en lien avec la médecine chinoise. On va chercher à travailler sur les principaux méridiens énergétique du corps en tenant les postures au minimum 3 minutes. Ce laps de temps pouvant aller jusqu'à 7 minutes.

 

C'est un yoga doux aux bénéfices puissants. Relaxant, ressourçant, Il est tout à fait conseillé pour les personnes ayant peu de mobilité mais également celles qui cherchent à étirer leur corps en profondeur. C'est aussi un yoga très méditatif. 

 

Comme dans le Hatha et d'une manière générale, dans la philosophie yogique, on recherche avant tout une notion de confort et de stabilité, on adopte donc chaque posture à son corps afin de travailler dans un bon état d'esprit.

 

C'est un yoga qui se pratique en douceur, dans l'idée de relâcher le corps un maximum.

YOGA PRENATAL

 

J'ai été formée à la yogathérapie prénatal auprés d'Alia (https://aliaom.com/).

Je conseille de commencer cette pratique à partir du 2ème trimestre de grossesse. 

Au 1er trimestre, la femme enceinte peut pratiquer le Yin Yoga.

 

En Yoga prénatal: les séances ont pour but de mieux vivre la grossesse, de se détendre et d'apprendre à mieux respirer.

Les cours s'articulent autour des postures traditionnelles du Yoga adaptées à chaque morphologie, des étirements et du travail sur le périnée.

L'objectif est de préparer le corps et l'esprit à l'accouchement en répondant autant que possible aux maux de la grossesse: maux de dos, sciatique, problèmes digestifs, circulatoires, sommeil...

 

Les femmes enceintes pourront trouver dans les cours de Yoga prénatal, un soutien à la fois physique, émotionnel et spirituel pour les aider à vivre sereinement leur grossesse jusqu'à son terme et à bien se préparer pour accueillir bébé.

 

"J'ai commencé les séances de Yoga prénatal avec Hélène, à mon 5ème mois de grossesse. De véritables moment de détente!

On apprend à mieux appréhender l'évolution de son corps, à se sentir bien en restant tonique et mobile jusqu'à l'accouchement.

De vrais bénéfices pour le corps et l'esprit. Je recommande vivement à toute les futures mamans!"

                                                                                                                                                                    Nathalie

 

Crédits photo: <a href="https://fr.freepik.com/photos-vecteurs-libre/fond">Fond photo créé par yanalya - fr.freepik.com</a>

YOGA ENFANT

Le Yoga est très bénéfique pour les enfants. C'est une discipline ludique qui permet aux enfants de partir à la découverte de leur corps et de leur équilibre. A travers différentes postures aux noms d'animaux (posture du chat, de l'aigle, du chien tête en bas...), les enfants sont amenés à se concentrer et à explorer la notion d'espace et de conscience corporelle (proprioception).

 

Le Yoga pour enfant est un éveil corporel doux lui apprenant également l'importance de la respiration et son rôle dans la manière de vivre ses émotions.

 

Avec le Yoga, les enfants apprennent les principes de la méditation et s'octroie un temps calme car chaque cours comporte une phase de relaxation.  

RELAXATION ET MéDITATION

Je vous propose à travers les séances de relaxation et méditation, une pause ressourçante et régénérante durant laquelle je vous amène à un éveil corporel, un éveil des sens et à l'état de pleine conscience pour accéder au lâcher prise.

Pendant cette séance, je vous fais sentir des huiles essentielles et je joue différents instruments (bols tibétains, carillon, steel drum...) pour vous plonger dans un bain sonore aux douces tonalités et vous permettre d'apprendre à relâcher les tensions, en conscience, dans le corps.   

a propos de moi

Depuis ce jour d'avril 2012 ou j'ai assisté à mon premier cours de Yoga, il y a eu pas mal de changements dans ma vie...

A l'époque je travaillais dans le secteur de l'hôtellerie et restauration. Quatre ans plus tard, sur les conseils de mon professeur de Yoga, je quittais ce milieu professionnel pour partir me former en Inde et me consacrer entièrement à cette discipline.

 

Depuis que j'ai rencontré le yoga, sans m'en apercevoir, quelque chose de fort s'est mis en place dans ma vie.   

Le Yoga m'amène à prendre soin de moi. Prendre soin de mon corps et aussi de ma tête. J'ai appris, ou ré-appris, à respirer correctement, à observer mon corps de l'intérieur et à ne plus subir mes émotions grâce à la méditation. 

Le Yoga m'a également permis de me reconnecter à la spiritualité.

 

Aujourd'hui je continue à me former à différentes méthodes et outils qui permettent d'améliorer la santé et le bien-être. Je me suis formée à l'Ecole d'Herboristerie Bretonne, et j'ai également étudié auprès de naturopathes. Je souhaite mettre tout ce savoir à votre disposition durant les stages, les ateliers et séances de coaching que je vous propose.

 

Durant les pratiques, je joue des instruments (bols tibétains, carillons...) et vous fait sentir des huiles essentielles, ou de l'encens. J'ai à coeur de vous aider à vous détendre un maximum pour permettre à votre corps de se ressourcer et à votre esprit de s'apaiser.

 

Heureuse de partager avec vous, le temps d'une pratique, une bulle de bien être, un moment suspendu. Heureuse de voir mes élèves évoluer et d'évoluer avec eux.

 

MON PARCOURS AVEC LE YOGA

Avril 2020,

 

formation Yoga de la femme avec Tatiana Elle https://tatianaelle.fr/

J'ai eu la joie de participer à cette formation qui me permet aujourd'hui de vous proposer des cours de Yoga dédiée au corps et à l'énergie des femmes.

Mêlant diverses techniques comme le Yoga des hormones, le Yin Yoga et le Yoga du visage, cette pratique m'a littéralement séduite! 

A titre personnel, c'est aujourd'hui le type de Yoga que je pratique le plus.

Une véritable plongée dans une bulle de douceur et de bienveillance.

 


Août 2020,

 

Formation de Yoga prénatal avec Alia https://aliaom.com/

 

Alia qui est maman de quatre enfants, nous a transmis sa méthode de préparation à l'accouchement à travers la pratique du Yoga. Une méthode alliant les postures, la respiration, le chant (bija mantra) et la relaxation.

Une pratique très douce qui nous a permis de conscientiser la force "Apana", l'énergie qui circule dans le ventre et qui pousse vers le bas.     

Une très belle expérience.                                                                                                                         



Janvier 2018,

 

retraite à Paî, dans le nord de la Thaîlande, à la frontière birmane.

Un délicieux moment passé auprès de Bhud https://xhaleyogapai.com/ qui nous a fait partager sa belle vision du yoga. Axée sur l'énergie du souffle et la connexion avec notre centre, le plexus solaire.

Une approche à la fois technique et spirituelle. Une bulle d'oxygène. 


Février et Mars 2016,

 

La formation de professeure de Yoga à Kovalam, au Kerala en Inde du sud.

J'ai passé deux mois à étudier le Yoga auprès de Padma Nair http://www.padmakarma.com/.

Une formation complète à travers laquelle nous avons étudié les postures (asanas), l'anatomie, l'Ayurveda, mais également la philosophie (yamas, nyamas), les différentes voies du Yoga (bhakthi, karma..) et ses principaux représentants.

Ce fut un tournant dans ma vie!

Une immersion complète dans le style de vie d'un Yogi.

Une expérience intense.  Immergée dans ce pays incroyable, aux mille couleurs, aux mille saveurs, berceau de cette discipline, j'ai acquis là-bas, un enseignement traditionnel que je partage avec vous durant les cours.

En parallèle, je continue à me former aux gré des ouvrages, des retraites et de ma pratique quotidienne.

 

Namaste!