Pour commencer cet article nous allons revenir sur les principes de base de la naturopathie. Ces principes représentent quatre piliers forts qui sont les suivants:
- le contact avec les éléments (la nature)
- l'activité physique
- le repos
- l'alimentation
L'idéal est d'adopté une philosophie de vie qui nous permette de respecter ces quatre piliers.
Hormis l'alimentation, il n'est pas toujours évident au quotidien de s'appuyer sur les trois autres principes: activité physique, repos et contact avec les éléments.
Cela étant, même si ce n'est que de façon hebdomadaire, il est important de s'aménager des plages horaires pour se reconnecter à la nature et, par exemple, joindre l'utile à l'agréable en marchant (activité physique) dans une forêt ou au bord de l'eau.
Le contact avec les éléments est vital et d'ailleurs s'exposer en moyenne 30 mn par jour (visage et avant bras) au soleil, permet de déclencher la production de vitamine D et d'aider le calcium à se fixer dans les os et les dents. Respirer de l'air frais et marcher en pleine nature, nous permet de nous ressourcer et de profiter des énergies telluriques, ce qui contribue grandement à améliorer notre santé.
Il est également essentiel de se trouver du temps pour se reposer, c'est à dire mettre le corps au repos, mais aussi, le mental.
Lire un livre agréable peut-être reposant par contre répondre à des emails, même si le corps est au repos, active le mental.
Le repos est un facteur crucial pour permettre à notre corps de se régénérer. Après toutes périodes d'activité intense, nous devrions pouvoir nous reposer d'autant, au risque sinon, et à la longue, de déclencher un stress oxydatif.
En ce qui concerne l'alimentation, le constat actuel est que nos apports en minéraux sont faibles et que bon nombre d'entre nous, sont complétement déminéralisés. Ce manque de minéraux dans notre organisme a de nombreuses conséquences: fragilité dentaire, chute de cheveux, fragilité osseuse, ongles striés...
Les minéraux sont présents à tous les niveaux et soutiennent également nos organes ainsi que leur fonctionnement.
Il existe plusieurs raisons à cette déminéralisation. Tout d'abord, notre mode de vie nous amène à expérimenter un état de stress, parfois quasi permanent, et le stress puise dans nos stocks de minéraux. Ensuite, nous avons tendance à "sur-cuire" nos aliments, et plus la chaleur de la cuisson est élevée, plus les minéraux et vitamines se dégradent (réaction de Maillard). Cuit à haute température, un aliment n'est plus qu'un tas de cellulose et n'a plus grand chose à apporter à notre organisme à part des fibres.
C'est pourquoi je vous invite, même en hiver, à intégrer dans votre alimentation quotidienne, des aliments crus. Ca peut être de la salade (et en hiver on a des endives ;-)), des carottes, du choux (le choux fleur cru est excellent! Et l'avantage, c'est que cru, il ne sent pas) mais aussi, des fruits! Oranges, clémentines, pommes, kiwis...
Et puis, mettez du sel dans votre vie! On a longtemps décrié les effets du sel sur notre corps, notamment au sujet de l'hypertension, mais de nombreuses études tendent aujourd'hui à le réhabiliter car il est source de minéraux. A condition bien sûr, qu'il soit non traité et non fluoré, donc brut.
D'ailleurs, pour vous complémenter en minéraux, en plus d'une alimentation saine, équilibrée et exempte d'aliments pro-inflammatoires, je vous conseille de faire une cure d'eau de Quinton (eau de mer). Vous en trouverez facilement en magasin bio.
En conclusion, pour vous maintenir en bonne santé et augmenter votre vitalité, je vous conseille, autant que faire se peut, et si possible au quotidien, de respecter les quatre piliers de la naturopathie:
-Aménagez vous des phases de repos et de détente pure. En Yoga le Hatha est une pratique physique (même si on finit par Savasana). Si vous souhaitez vous reposez avec le Yoga, optez pour la pratique du Yin.
-Reconnectez vous à la nature. Qu'il vente, qu'il pleuve. Equipez-vous, sortez respirer le grand air et admirer notre belle planète.
-Mangez des aliments le moins transformés possible. Prenez le temps de vous informer sur le mouvement Crudivore. Pour l'expérimenter depuis bientôt deux ans, je peux vous garantir que les bienfaits sont là. Et pour cuire vos aliments, optez pour la vapeur ou le low cooker.
-Et enfin, bougez! Le mouvement c'est la vie. Je ne me suis pas attardée sur ce pilier car la plupart des gens qui liront cet article pratique déjà le Yoga. Mais si ce n'est pas le cas, courez vous inscrire à un cours (je vous invite à jeter un oeil sur le planning de mes cours en présentiel ou à distance et les stages à venir), ou bien tout simplement, sortez votre vélo ou chaussez vos baskets.
Voilà, j'espère que cet article vous sera utile. N'hésitez pas à le partager si vous pensez que ça peut intéresser votre entourage.
Je vous souhaite un excellent début d'année et si vous voulez continuez à me suivre sur les réseaux, retrouvez moi sur le compte instagram @helene_phytoyoga ou la page facebook Heures Hindoues studio de Yoga.
A bientôt et prenez soin de vous ;-)
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